Unsere Leistungsübersicht

ki init

Du

bist Dein

einziges Limit!

  • Personal Coaching
  • Trainingspläne
  • Online-Sessions

Beim Personal Coaching steht der Athlet mit seinen Bedürfnissen & Möglichkeiten im Mittelpunkt. Die meisten Athleten betreiben den Sport als Ausgleich zum Alltag. Die Rahmenbedingungen wie z. B. verfügbare Zeit werden von anderen Prioritäten definiert und sind oft begrenzt. Auf der Suche nach dem ökonomischen Weg bedarf es neben einer guten Kommunikation der Bereitschaft zur Flexibilität.

Mit Abwechslung bleibt das Training spannend.

In unseren Coaching Paketen richten wir den Fokus über alle Leistungsklassen auf den kompletten Bewegungsprozess bzw. Athleten. D. h. wir arbeiten neben der Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit auch ein Deiner Technik, erweitern Deine Fähigkeiten und Kompetenzen in der Bewegung ebenso wie in der Beherrschung Deines Materials (z. B. Rad). Dies findet in einem 1:1-Training und/oder mit Videoanalysen statt. Ein optimaler Bewegungsablauf spart Ressourcen und schont vor Verletzungen.

  • Erstgespräche / Anamnese

    Was passiert im Erstgespräch (Anamnese) ?

    Funktionierende Kommunikation ist die Basis einer erfolgreichen Athleten-Trainer-Beziehung. Im Erstgespräch erfolgt ein gegenseitiges Kennenlernen von Athlet und Trainer. Entscheidend für den späteren Erfolg ist neben Vertrauen auch gegenseitige Sympathie. Hier ist gnadenlose Offenheit der Weg zum Erfolg!

    Bevor ich dann als Trainer in Erstellung eines strukturierten Trainingsplans einsteigen kann benötige einige wichtige Hintergrundinformationen von meinem Athleten. Wie z. B.

    • Was ist Dein Ziel / Deine Erwartung ?
      Ohne Zielbestimmung ist jeder Plan nur noch die Hälfte wert.
    • Liegen gesundheitliche Einschränkungen vor ? Falls ja – welche ?
    • Wie ist Deine sportliche Geschichte ? Wie hast Du bisher trainiert ?
    • Welche Zeit hast Du ? Und wann ?
    • Wie ist Deine Ausstattung ? Welche Möglichkeiten hast Du ?
    • etc.

    Diese Informationen sind die Basis Deiner persönlichen Trainingsplanung.

    Termin buchen

  • Individueller Trainingsplan

    Der Trainingsplan dient der Steuerung Deiner Leistungsentwicklung. Diese Leistungsentwicklung ist als langfristiger Prozess zu betrachten.

    Für ein intensives Training benötigst Du die entsprechende Ausdauer. Für diese Anpassung aus dem Training braucht der Körper einfach Zeit. Langfristig wie auch kurzfristig.

    Durch den Trainingsplan wissen wir was wir wann trainieren wollen. Er dient uns als Vergleich unserer Leistung über einen längeren Zeitraum. Außerdem schützt er vor Überlastung und damit vor Verletzungen.

    Und trotzdem ist hier auch eine Flexibilität erforderlich. Wenn Du als Athlet erkrankt bist macht ein intensives Training keinen Sinn. Hier besteht ständig eine Interaktion zwischen Athlet, Trainingsplan & Trainer.

  • Trainings-App

    Den Trainingsplan stelle ich Dir über Trainings-App von todaysplan zum Abruf zur Verfügung.

    Funktionen der Trainings-App:

    • Oberfläche in deutsch
    • Bereitstellung Trainingsplan
    • Bereitstellung Workouts
    • Anbindung Deiner Fitness-Uhr
    • Anpassung Deiner Verfügbarkeiten
    • Rückmeldungen zu den Workouts
    • Rückmeldungen zu Gewicht, Wohlbefinden, Gesundheit
    • Trainingstagebuch

    Die Trainings-App ist über Web-App im Browser oder als App für smartphone oder tablet verfügbar. Unter der FAQs habe ich die meisten Frage zur Trainings-App zusammengefasst. Falls Du hier weitere Fragen hast, darfst Du diese gerne an mich richten.

  • 1:1-Coaching

    Beim 1:1-Coaching treffen wir uns in der Aktion. Am Beckenrand / Auf dem Rad / Im Stadion geht es in einer intensiven Session mind. 1,5h zur Sache.

    Intensiv heisst: Wir arbeiten in dieser Key-Session intensiv und ausschließlich an Dir!

    Ziele der Key-Sessions:

    • Aufdecken von Stärken & Schwächen
    • Entdecken von persönlichen Potenzialen
    • Ermitteln des Leistungsstandes
    • Verbesserung der Technik
    • Steigerung der Motivation

  • Video-Analyse

    Ein hilfreiches Werkzeug in der Zusammenarbeit zwischen Athlet und Trainer. Videoaufnahmen – auch Unterwasser – halten schnelle und komplexe Bewegungen fest.

    In der nachfolgenden Analyse mit Dir sprechen wir über mögliche Anpassungen in der Technik oder der Ausführung. Eine effektive Technik spart Energien für mehr Leistung.

Unsere (Online-)Trainingspläne sind ebenfalls individuell auf den Athleten zugeschnitten. Allerdings beschränken sich die Information, die in die Planung Deines Trainingsplans einfließen auf die Ergebnisse aus dem Erstgespräch, der Rückmeldung Deiner Trainings und im Wesentlichen aus der Kommunikation mit Dir als Athlet.

Erfahrene Athleten haben in der Regel ein gutes Körpergefühl und können sich ganz gut einschätzen. Die Rückmeldungen aus dem Trainingstagebuch geben bei disziplinierter Pflege genug Informationen um das Training auf äußere Einwirkungen anpassen zu können.

In den Trainingsplan-Paketen besteht immer auch die Chance ein 1:1-Training oder eine Video-Analyse bei Bedarf zu buchen.

  • Erstgespräche / Anamnese

    Was passiert im Erstgespräch (Anamnese) ?

    Funktionierende Kommunikation ist die Basis einer erfolgreichen Athleten-Trainer-Beziehung. Im Erstgespräch erfolgt ein gegenseitiges Kennenlernen von Athlet und Trainer. Entscheidend für den späteren Erfolg ist neben Vertrauen auch gegenseitige Sympathie. Hier ist gnadenlose Offenheit der Weg zum Erfolg!

    Bevor ich dann als Trainer in Erstellung eines strukturierten Trainingsplans einsteigen kann benötige einige wichtige Hintergrundinformationen von meinem Athleten. Wie z. B.

    • Was ist Dein Ziel / Deine Erwartung ?
      Ohne Zielbestimmung ist jeder Plan nur noch die Hälfte wert.
    • Liegen gesundheitliche Einschränkungen vor ? Falls ja – welche ?
    • Wie ist Deine sportliche Geschichte ? Wie hast Du bisher trainiert ?
    • Welche Zeit hast Du ? Und wann ?
    • Wie ist Deine Ausstattung ? Welche Möglichkeiten hast Du ?
    • etc.

    Diese Informationen sind die Basis Deiner persönlichen Trainingsplanung.

    Erstgespräch vereinbaren
    Reserviere Dir ein kostenloses Erstgespräch.

  • Individueller Trainingsplan

    Der Trainingsplan dient der Steuerung Deiner Leistungsentwicklung. Diese Leistungsentwicklung ist als langfristiger Prozess zu betrachten.

    Für ein intensives Training benötigst Du die entsprechende Ausdauer. Für diese Anpassung aus dem Training braucht der Körper einfach Zeit. Langfristig wie auch kurzfristig.

    Durch den Trainingsplan wissen wir was wir wann trainieren wollen. Er dient uns als Vergleich unserer Leistung über einen längeren Zeitraum. Außerdem schützt er vor Überlastung und damit vor Verletzungen.

    Und trotzdem ist hier auch eine Flexibilität erforderlich. Wenn Du als Athlet erkrankt bist macht ein intensives Training keinen Sinn. Hier besteht ständig eine Interaktion zwischen Athlet, Trainingsplan & Trainer.

  • Trainings-App

    Den Trainingsplan stelle ich Dir über Trainings-App von todaysplan zum Abruf zur Verfügung.

    Funktionen der Trainings-App:

    • Oberfläche in deutsch
    • Bereitstellung Trainingsplan
    • Bereitstellung Workouts
    • Anbindung Deiner Fitness-Uhr
    • Anpassung Deiner Verfügbarkeiten
    • Rückmeldungen zu den Workouts
    • Rückmeldungen zu Gewicht, Wohlbefinden, Gesundheit
    • Trainingstagebuch

    Die Trainings-App ist über Web-App im Browser oder als App für smartphone oder tablet verfügbar. Unter der FAQs habe ich die meisten Frage zur Trainings-App zusammengefasst. Falls Du hier weitere Fragen hast, darfst Du diese gerne an mich richten.

Unsere Online-Sessions (via Zoom) finden im wöchentlichen Rhythmus statt. Sie sind “kleine” Schlüssel-Einheiten, die Dich als Athlet in Deiner Entwicklung unterstützen sollen.

Vorteile der Schlüssel-Einheiten unter Anleitung:

  • Verbesserung der Körperspannung
  • Erhöhung der Leistungsfähigkeit
  • Erweiterung Deiner Kompetenzen & Fähigkeiten
  • Verletzungsprophylaxe
  • Verbesserung Deines Körpergefühls

Und offen gesprochen… Hand auf’s Herz – wie oft lässt Du diese wichtigen Einheiten ausfallen ?

Unsere Leistungsfelder

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Schwimm-Coach

Schneller & effizienter durch den Blick von außen!

Eine Verbesserung der Schwimmleistung erfolgt im Groben durch mehrere Faktoren:

  • Umfang
  • Intensität
  • Wasserlage
  • Technik

Für einige Verbesserungen ist ein Trainer am Beckenrand erforderlich, weil Trainingspläne alleine an ein Limit stoßen.

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Rad-Coach

Radtraining ist mehr als nur Kette rechts!

Um eine gute Leistung bei Radtraining zu erzielen müssen alle Komponenten perfekt zusammenspielen.

  • Training
  • Technik
  • Material-/Radbeherrschung
  • Kraft
  • Vertrauen / Motivation
  • etc.

Hier gilt es das Gesamte im Blick zu behalten.

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Lauf-Coach

Wer schnell laufen will muss schnell laufen können!

oder war’s  … muss langsam laufen ?

Gute Frage!

Die Antwort liegt in der richtigen Dosierung und dem passenden Zeitpunkt. Während des Laufens wirken hohe Belastungen auf Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder. Diese will wohl dosiert und richtig aufgebaut werden um Verletzungen und Überbelastungen zu vermeiden.

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Triathlon-Coach

swim | bike | run

Triathlon ist eine faszinierende Sportart. Ihre Vielfalt garantiert Abwechslung im Trainingsalltag. Diese Vielfalt stellt uns aber in der Tagesplanung neben Familie, Freunde und Beruf vor Herausforderungen.

Ein zielgerichtetes Coaching hilft Dir hier den Stress niedrig und den Spaß am Training hoch zu halten.

Wie geht's weiter ?

1

Erstgespräch vereinbaren

Reserviere unverbindlich ein kostenloses Erstgespräch!

Klicken – Termin reservieren – Rückruf erfolgt termingerecht!

2

Coaching Paket wählen

Im Erstgespräch finden wir sicherlich das passende Coaching Paket für Dich!

3

Trainings-App laden

Registriere Dich auf der Trainingsplattform und lade die Trainings-App

Viel Spaß beim Training!

Viel Spaß beim Training

Unsere Philosophie

ki init

“Der wahre Sieg

liegt im

Sieg über sich selbst!”

Wir sind was wir denken!

Unsere Gedanken bewußt oder unbewußt bestimmen unseren Weg – unseren Fluß im Leben.
Im Aikido wird dieser Fluß des Lebens auch als “KI” bezeichnet. Hinter diesem Begriff verbirgt sich aber eine viel weitergehende Philosophie. Hier möchte ich mich nur auf den Sport und die Entwicklung im Sport beschränken.
Unser “KI” tragen wir in jedem Teil unseres Lebens. Es bestimmt Deine Einstellung zu allen. Das ist die Vielfalt der Athleten.
Jeder Athlet hat seine ganz eigenen Präferenzen, Talente und Stärken.
Aber wie im Training gibt es zu allem immer zwei Seiten. Wo Präferenzen sind gibt es auch Abneigungen. Talent und Stärke bringen auch Schwächen mit sich.
Genau an dieser Stelle setzen ich mit meiner Philosophie an. Ich möchte Dich als Athlet da abholen, wo Du stehst – so wie Du bist. In Deinem “KI”.
Mit meinem Coaching möchte ich Dich auf Deinem Weg begleiten und Dich unterstützen. Indem ich Dir zum richtigen Zeitpunkt mit den passenden Methoden zur Seite stehe.
Dabei ist der Trainingsplan der Leitfaden an dem wir uns orientieren.

Nun sind die meisten von uns aber auch berufstätig, haben Familie und Freund. Das heisst Deine Ressourcen sind begrenzt. Hier ist es sinnvoll in einen entspannten “Fluß” zu kommen. Arbeiten wir hier auf Dauer gegen Widerstand wird das schnell anstrengend, herausfordernd und stressig.

Unser Ziel ist die Entwicklung eines Trainingsplans der sich einfach in Dein Leben einpasst. Der eine Bereicherung ist, Dir den Spass an unserem Sport weiter behält und dabei eine effiziente Verbesserung Deiner Leistung erzielt.

Kontakt

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“Kommunikation ist keine Einbahnstraße”

 

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